Author: Aaro Helander

Asiaa dieettauksesta – osa 1

Ihmiset jakaantuvat pääsääntöisesti kahteen kastiin: Toiset saavuttavat tavoitteita saadessaan mikromanageroida mahdollisimman paljon ja säätää pikkuasioiden parissa, kun toiset menestyvät paremmin noudattaen todella yksinkertaisia ohjeita ja keskittyen vain olennaiseen. Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat ihmiset motivoituvat laskiessaan kaloreita tarkasti, rytmittäen syömisensä juuri oikeaan kaavaan, optimoidessaan eri tyylisten treenien ajoituksen ja keston suhteessa syötyyn ruokaan ja mutustellessaan oikeita lisäravinteita oikeaan aikaan. Maailma ei tietenkään ole mustavalkoinen, ja monet ihmiset ovat varmasti sekoitus kumpaakin lajia painotusten vaihdellessa elämäntilanteesta riippuen. Valitettavan monille on tietenkin myös luontaista etsiä kaikilta elämän osa-alueilta erilaisia taikapillereitä, jotka maagisesti saavuttavat tavoitteet puolestasi ja tuovat ne sinulle tarjottimella. Joskus joutuu jopa oikeasti...

Read More

Hyvä kroppa = parempi itsetunto?

“Mitäs jos vaikka lakkaisit olemasta idiootti ja menisit vaikka juttelemaan sille?” “Helppohan sun on sanoo ku oot tollanen…” Totta. Olen itsevarma. Hyvä itsetunto liitetään usein kauniisiin kasvoihin ja hyvään kroppaan, vaikka sillä on suhteellisen vähän tekemistä ulkonäön kanssa. Kun on vakuuttunut omasta itsestään, on itsevarmuus hyvän itsetunnon luonnollinen seuraus. Itsetunto liittyy vahvasti siihen, kuinka paljon annat ulkopuolisten tekijöiden säädellä ajatusmaailmaasi; toisin sanoen siihen, kuinka reaktiivinen tai proaktiivinen olet. Täysin reaktiivinen ihminen on riippuvainen muilta ihmisiltä kumpuavista impulsseista. Tällainen henkilö näkee itsensä usein tilanteen uhrina. Hän saattaa ajatella, että “olen lihava koska aineenvaihduntani on hidas”, tai “en saa töitä koska talous on niin huonossa jamassa”. Absoluuttisesti...

Read More

Unohda itsekuri – keskitä se oikein

Edellyttääkö ympärivuotinen rantakunto jatkuvaa, armotonta itsekuria? En pysty hallitsemaan makean syömistäni juuri ollenkaan. Mikäli taloudessani löytyy jotakin makeaa, syön sen. Ennemmin tai myöhemmin. Juhlissa syön pääsääntöisesti kaksi kertaa niin paljon kuin muut. Miksi olen silti ympärivuotisesti rantakunnossa? Monet varmaankin uskovat vastauksen löytyvän joko suhteettoman nopeasta aineenvaihdunnasta tai järkyttävästä liikuntamäärästä. Olen toki luonteeltani tyyppiä, joka syödessään enemmän lisää intuitiivisesti liikuntamääräänsä. Se ei kuitenkaan kanna kovinkaan pitkälle, eikä lainkaan sovi kaikkiin tavoitteisiini treenin suhteen. Avain ei ole järkkymättömässä itsekurissa, vaan vain riittävästä itsekurista tärkeimmässä paikassa – kaupassa. Älä mene ikinä kauppaan nälkäisenä. Tai jos menet, harrasta kymmenen minuuttia itsekuria hyllyjen välissä,...

Read More